EMDR et estime de soi
Quand « je ne vaux pas grand-chose » est une ancienne protection
Le manque d’estime de soi n’est pas un défaut de caractère. Il s’est souvent construit à partir d’expériences précises : des critiques répétées, des comparaisons, une humiliation, un amour qui semblait conditionnel. À l’époque, se dévaloriser pouvait avoir une fonction : éviter la déception, rester discret, ne pas risquer le rejet.
Prendre rendez-vous
Vous vous reconnaissez peut-être…
- Une petite voix intérieure très critique, qui ne laisse rien passer
- La difficulté à recevoir un compliment, ou le sentiment de ne jamais en faire assez
- La comparaison permanente avec les autres
- La peur d’être « démasqué », même quand tout va bien
- Le besoin de tout contrôler ou de tout réussir pour se sentir légitime
Une stratégie de survie
Dans mon approche, la mésestime est une stratégie de survie. Un enfant qui reçoit le message qu’il dérange ou qu’il déçoit apprend à se faire petit, à anticiper la critique en se critiquant lui-même avant les autres. Cette stratégie l’a protégé. Adulte, elle continue de tourner alors que le danger n’est plus là, et elle coûte cher : en confiance, en relations, en énergie.
Mon approche des stratégies de survieComment l’EMDR peut aider
Avec l’EMDR, on ne cherche pas à se répéter des phrases positives. On identifie les souvenirs qui ont « appris » à la personne qu’elle ne valait pas assez, puis on les retraite avec les stimulations bilatérales. Peu à peu, la charge émotionnelle de ces souvenirs diminue, et une croyance plus juste sur soi peut prendre la place de l’ancienne.
En ligne, depuis chez vous
Je vous accompagne en visio partout en France avec Remote EMDR, un logiciel conçu pour l’EMDR à distance Vous préférez consulter en cabinet ? Le cabinet Écho Évolution vous accueille. Comme pour tous mes accompagnements : une première séance pour prendre conscience du problème, une deuxième pour en comprendre l’origine, puis le traitement en EMDR à partir de la troisième.
Comment se passe une séance en ligneQuestions fréquentes
Faut-il avoir vécu un traumatisme pour travailler l’estime de soi en EMDR ?
Non. Les expériences qui fragilisent l’estime sont souvent des « petits » événements répétés, et non un seul choc. L’EMDR permet aussi de travailler sur ces souvenirs-là.
Combien de séances faut-il ?
Cela dépend de chaque histoire. Nous faisons le point régulièrement ensemble, et je ne promets jamais un nombre de séances à l’avance.
Pour aller plus loin
Autres thèmes
Faire le premier pas, c’est déjà avancer.
En visio, partout en France, depuis chez vous. Le premier échange permet de voir ensemble si l’EMDR est adapté à votre situation.
Prendre rendez-vousVous préférez consulter en cabinet ? Découvrez le cabinet Écho Évolution.