Mon approche

Les stratégies de survie

Nous sommes des êtres adaptatifs. Ce qui nous fait souffrir aujourd’hui a souvent été, à un moment de notre vie, la meilleure solution que nous avions trouvée pour tenir.

Un arbre qui a poussé sur un rocher au milieu de l’eau

Une stratégie qui a protégé

Un enfant ne choisit ni sa famille, ni son école, ni les événements qu’il traverse. Quand il vit quelque chose de trop lourd pour lui, une critique répétée, une absence, un climat de tension, une peur intense, il s’adapte. Il trouve une manière de continuer à vivre malgré tout.

Ces adaptations sont intelligentes. Elles ont un sens dans le contexte où elles sont nées. Se faire discret évite les reproches. Plaire à tout prix évite l’abandon. Rester sur ses gardes évite les mauvaises surprises.

Une stratégie qui coûte

Le problème, c’est que ces stratégies ne s’arrêtent pas d’elles-mêmes. Elles s’inscrivent dans notre système nerveux et continuent de fonctionner à l’âge adulte, alors que le contexte a changé. Ce qui nous protégeait devient ce qui nous limite.

La stratégie de survie

Ce qu’elle peut coûter aujourd’hui

Se faire petit, ne pas déranger

Manque d’estime, difficulté à prendre sa place

Plaire à tout prix, s’adapter à l’autre

Dépendance affective, difficulté à dire non

Rester sur ses gardes

Anxiété, hypervigilance, troubles du sommeil

Tout contrôler, être parfait

Épuisement, peur de l’échec, perfectionnisme

Ne plus rien ressentir

Sentiment de vide, détachement, difficulté à se relier

Le rôle de l’EMDR

On ne se débarrasse pas d’une stratégie de survie en se raisonnant. Elle n’obéit pas à la logique : elle est ancrée dans des expériences vécues, avec leurs émotions et leurs sensations.

L’EMDR permet justement de revenir sur ces expériences et de les retraiter. Quand le souvenir perd sa charge émotionnelle, la stratégie qu’il avait installée n’a plus besoin de tourner. La personne peut alors choisir une autre manière d’être, plus libre, plus ajustée à sa vie d’aujourd’hui.

On travaille ensemble sur trois temps : le passé qui a installé la stratégie, le présent où elle se déclenche, et le futur que vous souhaitez construire.

Pour le stress post-traumatique, l’EMDR est recommandé par l’OMS. Pour les autres thèmes présentés ici, il fait partie de mon approche clinique : je vérifie toujours avec vous qu’il est adapté à votre demande.